운동 후 회복을 돕는 맞춤형 식단이 궁금합니다. 유산소 운동과 근력 운동에 따라 어떤 음식을 섭취해야 할까요?

Question

운동 후 적절한 영양 섭취가 중요하지만, 어떤 운동에 어떤 식단이 좋은지 구체적으로 알려주는 정보가 부족합니다. 매일 똑같은 운동을 하지 못하니까요. 그때그때 맞춰서 섭취 할 수 있는 식단이 있는 지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질 중심의 식단으로 계란, 연어, 두부, 단백질 쉐이크 등을 섭취하여 근육 재생을 돕고

에너지 회복을 위해 저지방 탄수화물(퀴노아, 현미)을 함께 섭취하는것이 도움이 됩니다.