특히 호흡기 질환이 좋지 않은 상태인데요 폐활량을 늘리는 방법에는 어떤것이 좋은가요?
어릴적부터 폐건강이 매우 좋지 않았는데요 특히 만성 비염이
있습니다 그래서 폐활량을 늘이는 것이 좋다고 하는데 폐활량을
늘이는 방법에는 어떤 것이 좋은가요?
안녕하세요. 배병제 외과 전문의입니다.
폐활량을 늘리는 데에 효과적인 운동은 유산소 운동이라고 볼 수 있습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 폐활량을 늘리는 데 효과적이므로 꾸준히 운동하면 폐활량의 증가를 기대할 수 있겠습니다. 폐 건강에 악영향을 미치는 흡연을 피하고, 공기 질이 나쁜 환경은 의식적으로 피하거나 마스크를 잘 착용하여 폐 건강을 보호하는 것도 중요하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 폐활량을 늘리는 것은 전반적인 폐 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 몇 가지 방법을 고려할 수 있습니다. 먼저, 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 폐활량을 증가시키고, 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 복식 호흡 연습을 통해 효율적인 호흡 기술을 익히는 것도 좋은 방법입니다. 복식 호흡은 복부 근육을 사용하여 깊고 느리게 호흡하는 방법으로, 폐활량을 늘리는 데 유익합니다. 규칙적으로 폐활량을 측정할 수 있는 스피로미터 같은 기구를 사용해 보는 것도 폐 기능을 스스로 점검하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 비염이 있는 경우, 비염을 관리하는 것도 중요합니다. 적절한 치료로 비염 증상을 완화시키면 호흡이 훨씬 수월해지고, 전반적인 폐 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도, 금연과 같은 생활습관 개선이 필요한 경우 해당 부분도 함께 고려해 보시면 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
폐활량 운동기구가 있습니다.
브리드웰같은 것이죠...
운동선수 일부가수들이 사용하고 있습니다.
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