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집에서 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 동작 종류는 어떤게 있는지?
평일에 일을 마치고 돌아보면 어깨도 아프고 일의 특성상 매번 컴퓨터 앞에 앉아서 타이핑을 하다보니 허리도 구부정해지고 목 뒤가 아프더라고요. 꾸준히 스트레칭을 해주면서 자세 교정을 해주는게 도움이 된다고 하던데 이왕이면 필라테스 동작을 하면서 스트레칭과 함께 자세를 교정해볼까 싶습니다.
집에서 쉽게 따라할 수 있는 필라테스 동작엔 어떤 것이 있을지 알고 싶습니다.
1개의 답변이 있어요!
집에서 쉽게 할 수 있는 필라테스 동작으로는 '풀업 스트레치', '백 익스텐션', '롤 다운', '차일드 포즈', '스완 다이브', '플랭크' 등이 있습니다. 이러한 동작들은 목과 어깨, 허리를 스트레칭하고, 근육을 강화하는 데 도움이 진짜 많이 됩니다! 특히, 꾸준히 진행하시면 자세 교정에 큰 도움이 될 수 있지요. 각 동작을 10~15회씩 반복하며, 천천히 호흡을 맞춰가며 진행하는 것이 중요합니다.