건강관리
평소 식단이 현미밥에 채소 위주 계란과 생선 정도인데 건강한 식단인가요?
나이가 먹을수록 콜레스테롤수치와 당수치가 올라가고 혈압도 한해 한해 다르고 상승하고 있습니다.
그래서 먹는 것을 조절해서 체중관리를 하고 있는데 현미밥과 채식을 하다 보니 기운이 없습니다.
평생 꾸준하게 먹어야 하는데 건강한 식단인가요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
현미밥, 채소, 계란, 생선 위주의 식단은 건강에 좋은 기본 토대를 갖추고 있습니다. 하지만, 기운이 없다고 느끼신다면 카롤리, 단백질, 건강한 지방 섭취가 부족할 수 있습니다. 꾸준히 에너지를 유지하려면 식단에 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 추가하고, 콩류나 살코기를 통해 단백질 섭취를 늘리는 것을 고려해보면 좋습니다. 개인의 활동량와 건강 상태에 맞춰 섭취량을 조절하고, 필요하다면 전문가와 상담하여 맞춤형 식단을 구성하는 것이 장기적인 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
현미밥, 생선, 계란, 채소 위주의 식단은 건강에 도움이 되지만
필수지방산과 단백질을 부족하지 않게 섭취하시길 바랍니다.