벌써 밤 11시가 넘어가는대 잠이 오지않내요.하루 하루가 재미없어서 그런지 모르겠내요 어떻게 해야 안정되나요?

Question

질문 그대로 벌써 밤110시가넘어 가는대 잠도 잘 오지않고 이것저것 걱정만 되고 그러내요

아마도 하루하루가 재미없는것 같기도 하고 허무하고 어떻게 해야 이겨내나요?

Answer 1

안녕하세요. 문제없스프입니다.

오전 오후 중에 에너지를 더 많이 쓰면 밤에 잠이 더 쉽게 올 것 같아요

꼭 운동 활동적인 것이 아니라 집중해서 할 수 있는 것이나 성취감을 느낄 수 있는 것들을 하면 하루가 보람찰 수 있을 겁니다

제 생각에는 하루하루가 재미있어 지려면 어떤 일을 할 때 자신이 설정해 놓은 목표까지 하게 된다면 성취감을 느끼고 조금더 보람찬 하루를 보냈다는 느낌이 들지 않을까 생각합니다!

좋은 꿈 꾸세요!

Answer 2

걱정이 또 다른 망상을 하고 그러다 보면 잠 타이밍을 넘기면 두서너 시간이 훌쩍 가고 그러죠. 가볍게 스트레칭도 하고 맨손 체조로 근육을 풀어 주시고..물로 샤워도하면 그래도 안되면 스마트폰 보다 책을 보시기를 권합니다.

하루 잘 마무리하시고 숙면 취하시기를..