개학이 곧인데 빨리 일어나는 법 없을까여..

Question

개학이 얼마 남지않았습니다.. 모두들 준비 되셨나요

저는 밤 낮이 바껴서 못 일어날거 같아요.. 단기간에 어떻게 이 습관을 바로잡을 수 있을까요..ㅜㅜ

Answer 1

개학을 앞두고 밤낮이 바뀐 학생들은 쉽게 바로잡기 어려울것같습니다.

방학중에도 항상 일찍일어나는 습관이 있어야 할것인데, 늦게 자더라도 일찍일어나는 습관이 있다면 좋았겠지만, 밤낮이 아예 바뀌어버렸다면, 학교가는 첫주에는 고생이 심할것같습니다.

빠른 시일내로 바뀐 밤낮을 견디기 위해서는 오히려 조금씩 자는 시간을 앞당긴다기보다는아예 하루동안 자는것을 건너뛰는겁니다.

낮에 쪽잠을 자더라도 일찍 잠들려고하지말고, 하루를 건너뛰어서 비몽사몽한 상태로 하루를 견디고 난 뒤에 초저녁에 일찍 잠에 드는것입니다.

그러면 조금 빠르게 루틴을 잡을 수 있을거라고 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 일단 수면 패턴을 빠르게 적응하는 게 바람직 할거 같습니다. 잠이 오지 않더라도 일찍 자는 연습을 진행해보세요. 결국에는 며칠만 지나면 금방 적응할겁니다. 그냥 외국 갔다고 생각하고, 시차 적응한다고 생각하세요. 좀 피곤하더라도 낮에는 자지 말고, 밤에 자려는 연습을 하다보면 충분히 개선될 거 같습니다. 일단 낮에는 학교를 가야 하기 때문에 잠이 오면 세수를 하고, 스트레칭을 해보세요

Answer 3

저는 엄청 소화가 안 되는 음식을 먹고 졸리면 자거나 아님 커피를 마시고 밤을 새서 고칩니다

지금 당장이라도 마음을 먹고 실행하세요!

Answer 4

다행히 개학이 며칠 남아있네요

당장 오늘부터 알람을 맞춰 놓으시고

다음날 설령 일어나지 못하더라도 매일 그 시간에 맞춰놓으세요

며칠동안 알람 정해진 시간에 못일어나도 괜찮습니다

습관을 들이면 2-3일 지나면 자동적으로

알람 맞춘 시간에 눈이 떠지더라구요

참고로 마그네슘 영양제를 혹시 드시면

자기전 한두시간에 먹으면 숙면에 도움이 됩니다

Answer 5

안녕하세여

단기간에 밤낮을 바꾸려면 밤 10시에는 스마트폰을 절대 금지하시고, 내일도 아침 일찍 일어나서

햇빛을 쬐려고 노력 하셔야 합니다.

또한 카페인이 들어간 음료는 주간중에 마시면 안되기 때문에 조금만 고생 하시면

개강 하시고 고생은 안하실거 같아요

Answer 6

저는 밤 새서 고칩니다. 아예 어후 늦게 일어나고. 다음 날 잘 시간이 될 때 까지 서른 시간 남짓을 깨어있는거죠.

단 최소 저녁에 자야 새벽~아침 즈음에 일어나게 되므로 도중에 자버리면 소용없습니다