고1 체중감량을 위한 러닝 방법은 무엇인가요?

Question

고1인데(171.8cm, 80kg) 살빼려면 러닝이 효과적이라고하던데 키도 크고싶은데 어떤 방법으로 러닝해야지 두마리 토끼를 더 잡을수 있나요??

Answer 1

안녕하세요.

러닝은 지속적으로 30분 이상, 주 3회에서 5회 정도 하면 체지방 감량에 효과적입니다.

과하게 뛰는 것보다는 가볍게 오래 달리는 방식이 살도 빠지고 성장에도 도움이 됩니다.

충분한 수면과 단백질 섭취도 키 성장에 필요하므로 함께 신경을 쓰시기 바랍니다.

Answer 2

러닝은 키 크는것과는 크게 상관이 없습니다. 다만 다이어트 하기에는 러닝이 최고입니다. 아침에 밥 먹기전 러닝하면 다이어트에 최고입니다