아침식사로 씨리얼과 누룽지죽 중에 어느게 더 영양가 있나요?

주말 아침식사로는 주로 씨리얼이나 누룽지 죽을 먹는데요 씨리얼과 누룽지 죽중에 어떤게 영양가가 더 높을까요? 씨리얼은 당연히 우유를 말아 먹는 기준입니다.