걷기 운동을 할 때 자세와 시간은 어느정도 정해야되나요?
걷기 운동을 시작하려고 합니다. 병원 의사권유로 하게 됬는데 걷기자세나 시간을 어느정도 하는게 좋을지 궁금합니다. 알려주세요.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아자아자입니다.
저도 의사의 권유로 걷기운동을 시작했습니다.
제일 중요한건 꾸준함이라고 생각합니다.
3키로 -> 5키로 -> 10키로 점차 늘리며
운동 보상의 기쁨을 누렸습니다.
꾸준함이 답입니다
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
걷기 운동을 효과적으로 하려면 올바른 자세와 적절한 시간 관리가 필요합니다.
운동 강도는 숨이 약간 가쁘고, 대화는 가능하지만 노래를 부르기 어려운 정도가 적당하며, 운동을 할 때 말을 할 때 숨이 턱까지 차오르는 정도는 강도가 너무 높다는 신호이므로, 자신의 체력 수준에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
걷기 운동이라고 한다면 아무래도 제대로 된 운동이 될 수 있도록 비교적 빠른 걸음으로 진행을 해야 운동이 됩니다.
계속해서 빠른 걸음을 할 수는 없고 빠르게 걷다가 천천히 걷다가를 반복하면서 1시간 정도 운도을 하시면 되지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
걷기운동은 복근에 특히 복횡근에 힘을 주시고
시간은 40분이상 양팔을 흔들고 45도방향으로
흔들고 가면 좋을듯 합니다.