걷기로 운동하고자 할때 하루에 몇시간 정도 하는게 좋을까요
걷기운동을 매일 하려고 계획을 잡았을때
최소한 운동이 되었다고 할 정도면 어느정도 하는게 좋을까요?
시간으로 따졌을때 또는 걸음수로 따졌을때 어느정도가 적당할지 궁금해요.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 걷기 운동은 개인의 체력 상태와 목표에 따라 적절한 시간과 강도를 조절해야 합니다. 일반적으로는 하루에 30분에서 1시간 정도 걷는 것이 적당합니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
몸의 건강을 유지하기 위한 정도라면 30분 정도만 걸어줘도 충분합니다. 다이어트나 다른 목적을 위해서라면 걷는 속도와 시간 둘 다 늘려야겠죠.
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
하루에 만보정도 걸으면 좋다고 하니까 시간을 재어보니 1시간 정도 걸리더군요ㆍ 체력에 따라서 만보이상 걸어도 좋습니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기 운도 을 하려면 최소한 한시간 정도는 해야될거예요 한시간 정도 하시면 만보 정도는 걷죠 한시간 정도는 해야 땀이 날거예요~
안녕하세요. 도로밍입니다.
보통 운동으로서 한다면 60분 전후로는 해주시는 게 운동 효과가 있을 것으로 보이며 가급적 바른 자세로, 조금은 빠르다고 느껴질 만큼의 속도가 적절할 것으로 보입니다.