안녕하세요. 뉴아트입니다.
일단 운동은 1일 1시간에서 2시간 정도가 가장 적당합니다
그 이상은 솔직히 학생, 직장인들에게는 무리입니다
물론 운동을 오래한다고 더 좋은 건 아닙니다
1일 5천보는 너무 적은 걸음입니다
일상적으로 우리가 학교생활, 직장생활을 하더라도 최소 4~5천보는 걷습니다
집앞에 편의점을 가더라도 거의 수백보는 걷는데 하루 5천보는 좀 부족합니다
최소 1만보 이상은 되어야 운동 효과를 보실 수 있을겁니다
1만보라고 해봤자 거리로 따지면 7~8Km 정도이며 시간은 1시간 30분 ~ 2시간 정도 걸립니다
처음에는 익숙하지 않아서 힘이 들겠지만 천천히 적응하시면 1만보도 쉽다고 생각하실겁니다
그때 조금씩 늘려나가시면 됩니다