하루에 운동을 몇시간 운동하는게 좋은 가요?

Question

안녕하세여 하루에 보통 몇시간 정도 운동하는 게 좋나요 무리가 가지 않고 적당히 운동될만한 시간은 몇시간 정도인지 궁금합니다!!

Answer 1

일단 운동초보시라면 1시간으로 시작하세요 그것도 꽤 오랫동안 1시간을 하세요

처음부터 너무 무리하게 시작하면 힘만 들고 운동방법도 몰라서 헛힘만 쓰게 되구요

운동에 대한 흥미를 정말 금방 잃어버립니다

저같으면 40분 정도 좀 빠른 걸음으로 걷기 운동을 시작할 것 같습니다.

그러다가 점점 흥미가 붙고 운동을 잘하게 되면 슬슬 1시간으로 올리고

그 후 2-3시간으로 올릴 것 같습니다

사실 운동은 꾸준함이 중요합니다. 무리함이 아니라요

Answer 2

제 기준으로 말씀드릴게요.

40대 남자 입니다.

모든 일과 마치고 9시30분쯤 운동가서

30분 유산소 하고 40~45분 정도 근력운동 합니다.

(운동 중간중간 쉬는시간은 1분 정도) 핸드폰 절대 안봅니다.

1시간 10~20분 정도 운동 하면 딱 좋은거 같습니다.

Answer 3

운동같은 경우에는 자기몸에 맞는 운동이 가장 중요하구요 그리고

하루에 몇시간이 맞다라는것은 없는것 같아요 제가 생각하기에는

자신의 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동시간을 잡는게 좋구요

운동시간은 약 1시간에서 2시간 사이가 그나마 좋은것 같습니다

Answer 4

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 일단 하루에 시간이 많이 남는다면 최소 2시간에서 3시간 이상 하는게 좋습니다 그렇지만 보통 직장인이라든지 시간이 많이 안 나는 사람은 아무래도 하루에 30분에서 1시간 이상 해 주면 좋을 거 같습니다 저 같은 경우에도 30분 이상은 운동을 꼭 해 줍니다

Answer 5

안녕하세요! 운동은 개인차가 크고 시간에 따라 무리한 정도를 구분하는것보다 운동의 종류와 강도에 따라 구분하는게 맞습니다. 본인이 힘들다고 느끼는 순간이 어느정도인지 조금씩 체크해가면서 조절하시기 바랍니다.