하루 운동 몇시간 정도가 적당한가요??

Question

하루 운동 몇시간 정도가 적당한가요?? 저는 보통 하루에 1시간~1시간 반정도하는데 몇시간 정도들 하시나요?? 적당한 시간이라는게 대략적으로 있을까요??

쌈박한오릭스46 · Accepted Answer

하루 운동 적당한건 보통 30분에서 1시간정도하는 것이 좋습니다. 그런데 이건 그냥 대략적인것이고 본인이 운동하고 다음날 힘들어서 생활에 지장이 없을 정도하면 좋을듯합니다. 저는 보통 하루에 2시간정도 운동하는데 몸이 안좋으면 1시간정도합니다. 운동은 꾸준히 하는 것이 더 중요하니 계속 열심히 하시길 바랍니다. ^^

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채택된 답변

태평한관수리81 · Answer

사람마다 달라서 잘 모르겠는데 직장인 기준으로는 1~2시간정도 하는게 좋지 않을까 싶습니다. 30분만 해도 충분히 좋을거라고 보여지네요

살짝쿵선도적인마요네즈 · Answer

지금 하고 계신 하루 1시간에서 1시간 반 정도가 사실 가장 이상적인 시간이에요. 제 생각에는 운동 시간 그 자체보다 얼마나 꾸준히 그리고 집중해서 하느냐가 더 중요한 것 같아요.

보통 건강 유지가 목적이라면 하루 1시간 내외면 충분하고 근육을 키우는 중이라면 1시간 반 정도가 딱 적당하거든요. 너무 길게 하면 오히려 몸이 지쳐서 다음 날 운동하기 싫어질 수도 있고 부상 위험도 커지니까요.

운동 끝나고 나서 기분 좋게 개운한 정도가 본인에게 가장 잘 맞는 시간이라고 생각하시면 돼요. 지금 충분히 잘하고 계시니까 너무 조급해하지 마시고 지금 페이스 잘 유지해 보세요. 오늘도 기분 좋게 운동 마무리하시길 바랄게요!^^

에펠탑선장 · Answer

하루 윤동시간은 사람마다 다르다고 생각하시면 됩니다. 운동을 보통 1시간이상 하면 너무 힘이들고 부상위험이 커지기때문에 자신의 체중이나 건강상태에 따라 고려해야합니다 보텅 체력이ㅜ약하사람은 1시간 이하가 적당합니다

다소견고한회장님 · Answer

하루에 1시간 하는것도 너무 대답하십니다! 운동안하고 퍼져있는 제가 너무 한심하네요ㅠㅠ 덕분에 동기부여로 저도 열심히 운동해야겠어요!!

국내최고지식커뮤니티아하 · Answer

보통은 하루에 한시간내외로 하는게 제일 적당하다고들 하더군요 너무 과하게 하면 오히려 몸에 무리가 가고 관절같은데도 안좋을수있으니 지금 하시는 한시간에서 한시간반정도의 운동량이면 아주 충분해보입니다 본인 체력에 맞춰서 꾸준히 하시는게 제일인법이니 지금처럼만 하시면 건강유지에 참 좋으실겁니다.

즐거운거미56 · Answer

하루에 숨차는 운동 1시간이 가자우좋은것 같아요. 시간보다는 심박을 이용해서 운동하는것도 좋을거 같습미다. 강한 운동은 짧개 느슨한 운동은 길게

청렴한반딧불257 · Answer

아침한번오후한번밥먹고걷기하루15000보걸어요직장다니먼시간되면짭짭이걸어요쉬는날둘레길걷고봄꽃따가걷고ㅋㅋ

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