하루에 어느정도 걷은면, 운동이 되는가요?
2022. 09. 12. 02:57
하루에 어느정도 걷은면 운동이 되는가요
걷기 운동은 몇시간 정도 해야지
몸에 좋은가요 오랜하면 좋은가요
건강 위해서 몇시간 몇걸음이 적당한가오
총 5개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.걷기는 하루 40분에서 한시간 정도가 적당합니다 빠르게 걷다가 제속도 유지하고 빠르게 걷다가 제 속도 유지하고 이런씩으로 걸어보세요
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안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
보통 일반인은 10km정도는 걸어줘야 운동이 되는것 같습니다 걷기운동보다는 가벼운 러닝을 하루에 1km씩만 해줘도 체력향상에 도움이 됩니다
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안녕하세요. oh3571입니다.
하루에 30분이상 일주일에 3번이상 꾸주히 운동 하시면 체중감소와 근력향상에도 많은 도움이됩니다.
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안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.
매년 신체검사를 받고있는데요
항상 기준은 30분이었습니다
예를들면 평소보다 숨이 덜차는 운동을 30분이상 하셨나요? 와 같은데요 의학에선 주로 30분 단위 기준이고
제가 다이어트하면서 느낀 건강과 만약 체중 과다일때는 40분~1시간 정도가 효율이 가장 좋다고 느꼈습니다 지나치게 오래해봤자 근육에 젖산이 쌓여 근육통을 유발하고 다음날 일이든 공부든 신체적으로 고통을주어 생활하기가 어려울수도 있습니다
적당히는 최소 30분 길면 2시간을 넘지않는게 좋은것 같습니다.
1시간의 1만보 만보 걷기나 뛰기를 추천드립니다!
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안녕하세요. 고결한게244입니다.
하루에 걷는 운동은 몸에 매우 좋습니다 한시간에서 한시간반정도 걸으면 좋은데 걸음 수로는 만보에서 만오천보가 적당할 것 같습니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
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