걷기운동은 어떻게 해야할까요?

Question

걷기 운동을 시작해보려고 하는데 어떻게 해야하고 어느정도의 시간동안 해야 운동 효과가 나타날까요?

하루에 몇시간 일주일에 몇일 정도가 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다.

걷기 운동은 매일 꾸준히 하는 것이 도움이 되고 만 보 이상(1시간 20분~30분 정도)걸어주는 것이 운동 효과가 나타납니다.