스포츠·운동
걷기 운동은 최소 어느정도 해야 효과가 있는 건가요?
걷기 운동은 어느정도 걸어야 운동 효과가 나오기 시작하는건가요? 최소 만보는 지속적으로 걸어야 운동이 시작되는건지, 신체 조건에 따라 다르겠지만 기본적으로 최소한의 운동 시간이 어느정도인가요?
5개의 답변이 있어요!
걷기 운동의 경우 최소 30분 이상은 해주어야 어느 정도 운동 효과가 있다고 합니다.
물론 걷는 속도에 따라 운동효과는 다를 수 있겠지만,
기본 30~40분 이상은 되어야 운동효과를 느낄 수 있습니다.
6km/h 속도로 걷는다면 30분 이상 걷거라도 땀을 흘리면서 운동을 할 수 있습니다.
걷기 운동은 어느정도 걸어야 운동 효과가 나오기 시작하는건가요? 최소 만보는 지속적으로 걸어야 운동이 시작되는건지, 신체 조건에 따라 다르겠지만 기본적으로 최소한의 운동 시간이 어느정도인가요?
걷기는 한주에 3번이상 40분이상씩 해주는것이 좋다고 합니다.
일단 걷기는 천천히 걷는 것은 사실 그리 도움이 되지 않습니다.
뛰는게 부담이라면 무조건 빨리 걷기를 하셔야 운동효과를 볼수가 있어요.
우선 사람은 빨리걷기로 40분이상 운동을 하셔야 비로소 지방이 타면서
운동효과가 난다고 합니다.
일단 시작단계라면 하루 1시간정도만 목표로 하시구요
어느정도 체력이 쌓이고 익숙해지면 2시간 정도로 늘리면 될 것 같아요.
날씨가 시원해져서 다이어트 및 몸관리하기 정말 좋은 계절입니다.