걷기 운동할때 올바른 자세는 어떻게 해야죠?
저녁먹고 누워있기 보다는..
걷기운동을 할까해요.
천천히 걷기 운동할때도 올바른 자세가 있다고
하는데..어떤 자세로 걸으면 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
걷기운동 하기가 참좋은
계절입니다. 아무래도 운동이
되려면 먼저 허리를 세우고
시선은 똑바로 일직선으로
걷되 보폭은 평소보다 조금
크게 하는게 좋습니다.
꾸준하게 하면 걷기보다 좋은
운동은 없는것 같습니다.
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
어깨를 뒤로 해 가슴을 피고 아랫배와 엉덩이에 힘을 준다.
시선은 수평보다 조금 위에 둔다. 바르게 걸어야 척추가 곧게 되어 심장기능이 강화되기 때문에 자세에 특별히 신경을 쓰셔야합니다.
걸을 때 팔은 자연스럽게 흔들고 발은 진행선 중앙선에 양 발 엄지 발가락과 뒤꿈치 안쪽이 스칠 정도로 옮
기는 ‘일자걸음’을 유지한다. 배 머리를 내밀고 걷거나 몸을 옆으로 흔들며 걷는 것은 보기에도 좋지 않지만 자세에도 나쁜 영향을 미칩니다.