걷는 습관을 어떻게 가지면 좋을까요?

Question

뛰는건 좀 힘들어서 저녁에 1시간 정도 걷고 있는데요.

배에 힘주고 어깨 최대한 피고 걷는데 맞는걸까요?

아니면 편한 상태로 걷는게 좋은걸까요?

최대한 운동효과 있게 걷고 싶습니다.

Answer 1

걷는 활동으로 운동효과를 보려면 평소보다 보폭를 발 하나정도 더 넓혀서 걸으시면 운동효과를 보실수 있습니다. 곧는 자세도 중요합니다. 허리를 쭉 펴시고 주먹이 가슴까지 오도록 팔을 굽혀서 적당한 상체 움직임을 함께 하시면 척추교정에도 효과가 있습니다.

답변이 마음에 드셨다면 답변 채택 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 2

바른 자세로 걸으시는게 중요합니다.

목을 가슴쪽으로 조금 당기시고 뒷꿈치가 먼저 닿게 걸으시고

워밍업 하시다가 뛰시는거 힘드시면 빨리걷기도 크게 도움됩니다.

Answer 3

그냥 조금 빠른걸음으로 편하게 걸으세요.

몸에 슬슬 열이 오르고 땀이 나기시작해야

효과가 시작된다고 들었어요.

저도 뛰는건 싫어서 걷는거 찾아보니

땀날때까지 걸으라고 하네요