생활
걷기운동의 올바른 자세와 방법이 궁금해요.
운동하는걸 좋아하지 않아서 걷기라도 해볼까 하는데요, 살을 뺄 수 있는 효과적인 걷기 방법과 올바른 자세가 궁금합니다. 그리고 적어도 몇분은 걸어야 하는지도요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
걷기운동은 333법칙이 중요합니다.
30분동안 연속으로
평소보다 30프로 빠른걸음
시선은 전방 30도 높게 뽀고 걷기 입니다
안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 걸을때 발 뒤쪽부터 지면에 닫고 앞쪽으로 순차적으로 닫게 하고 시선은 전방보다 좀 높은곳을 보며 턱은 당긴 자세로 걸어 보세요
안녕하세요. 러블리한다향제비76입니다.
걸을때 팔자걸음은 피하고 양발끝이 부채꼴 모양으로 15도 이상 벌어지면 팔자걸음 입니다.
가슴 등 어깨를 펴고 몸과 바닥이 수직이 되어야 합니다.
시선은 턱을 당기는 느낌으로 정면을 봐야합니다.
이상태에서 팔을 자연스럽게 움직여주며 걸으시면됩니다.