걷기운동을 꾸준히 하면 체중감량이 도움이 됩니다만, 걷기만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 걷기도 강도 있고 속도를 내서 땀이 나고 숨이 찰 정도로 해야 운동이 되고 효과가 있는 것 같습니다. 체중을 감량하는 목적이 체지방을 빼는 목적이라면 강도 높은 유산소운동+단백질위주의 채식식단은 필수이고 거기에 규칙적인 생활습관이 더해져야 효과롤 볼 수 있습니다. 비단, 체중계의 숫자에 연연하기보다는 체성분이 어떻게 구성되어 있는지가 중요하다고 생각을 합니다.
최소 3개월 정도 식단과 강도 높은 유산소운동을 병행하면 효과는 분명히 있습니다. 더불어 혈관건강과 폐나 심장건강도 덩달아 좋아질 수 있을 것 같습니다. 무엇이든 즐기며 꾸준히 하는 사람이 승리자가 되는 것 같습니다.