생활
걷기 운동만으로도 체중 감량이 가능할까요?
요즘 운동을 시작하려고 하는데 격한 운동보다는 걷기부터 해보려고 합니다. 하루에 어느 정도 걸어야 효과가 있는지, 걷기만으로도 다이어트나 건강 개선에 도움이 되는지 궁금합니다!
11개의 답변이 있어요!
저도 거의 15킬로정도 더 쪄서 걷기 운동부터 시작했는데요
물론 당연히 효과가 있습니다
대신 그 효과는 당장은 미미할지라도 두세달 꾸준히 하시면 체중관리에 확실히 도움이 됩니다
거기에 식이요법까지 하시면 금상첨화구요 ㅎㅎㅎ
걷기운동을 꾸준히 하면 체중감량이 도움이 됩니다만, 걷기만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 걷기도 강도 있고 속도를 내서 땀이 나고 숨이 찰 정도로 해야 운동이 되고 효과가 있는 것 같습니다. 체중을 감량하는 목적이 체지방을 빼는 목적이라면 강도 높은 유산소운동+단백질위주의 채식식단은 필수이고 거기에 규칙적인 생활습관이 더해져야 효과롤 볼 수 있습니다. 비단, 체중계의 숫자에 연연하기보다는 체성분이 어떻게 구성되어 있는지가 중요하다고 생각을 합니다.
최소 3개월 정도 식단과 강도 높은 유산소운동을 병행하면 효과는 분명히 있습니다. 더불어 혈관건강과 폐나 심장건강도 덩달아 좋아질 수 있을 것 같습니다. 무엇이든 즐기며 꾸준히 하는 사람이 승리자가 되는 것 같습니다.
걷는거로 체중감량은 현실적으로 어렵습니다. 최소한 1시간 이상 뛰면서 땀을 흘려야 체중감량에 효과가 있으며 건강에도 좋습니다.
아니면 계단을 30분이상 올라가는것도 운동이 됩니다.
평소대로 걷는거는 효과를 많이 못 봤구요
약간 뛰듯이 걸으면 좋더라구요
하루 30분~1시간사이 아주 약간 찰 만큼 뛰듯이 걷는게 좋은 것 같아요
식후에 하면 더 좋은 것 같아요
걷기만으로도 체력을 끌어올리는 데 도움이 됩니다. 하지만 다이어트에 중요한건 식단이라생각해요 실제로 저도 바프를 준비할 때 운동량은 똑같이 하고 식단을 바꾸니 감량속도가 빨랐습니다!
사실 걷기 운동으로는 큰 효과를 보기는 어렵습니다. 물론 하지 않는 거 보다는 걷기 운동이라도 하는 것이 좋지만 걷기와 뛰기를 같이 병행해주시는 거 추천드립니다. 가장 좋은 것은 뛰기와 걷기를 반복하는 인터벌이 좋습니다.
물론입니다. 걷는건 기본중의 기본이고 모든 일에는 기본이 제일 중요하죠.
걷기를 운동목적으로 할 때의 요령은
1. 억지로 빠르게 걷지 말것
숨을 몰아쉬며 전속력으로 뛰는 것 보다는살짝 빠르게, 하지만 30분 이상 뛰면 슬슬 땀이 나오는 정도의 속도가 효율이 좋습니다
2. 자세를 바르게 할 것
아무리 많이 걸어도 자세가 삐뚤어져 있으면 관절만 상합니다
3. 스트레칭 철저히 할 것.
부상 예방, 운동효율 상승 등등 안하면 안하는 만큼 손해입니다.