걷기 운동만으로도 체중 감량이 가능할까요?

Question

요즘 운동을 시작하려고 하는데 격한 운동보다는 걷기부터 해보려고 합니다. 하루에 어느 정도 걸어야 효과가 있는지, 걷기만으로도 다이어트나 건강 개선에 도움이 되는지 궁금합니다!

Answer 1

저도 거의 15킬로정도 더 쪄서 걷기 운동부터 시작했는데요

물론 당연히 효과가 있습니다

대신 그 효과는 당장은 미미할지라도 두세달 꾸준히 하시면 체중관리에 확실히 도움이 됩니다

거기에 식이요법까지 하시면 금상첨화구요 ㅎㅎㅎ

Answer 2

걷기운동을 꾸준히 하면 체중감량이 도움이 됩니다만, 걷기만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 걷기도 강도 있고 속도를 내서 땀이 나고 숨이 찰 정도로 해야 운동이 되고 효과가 있는 것 같습니다. 체중을 감량하는 목적이 체지방을 빼는 목적이라면 강도 높은 유산소운동+단백질위주의 채식식단은 필수이고 거기에 규칙적인 생활습관이 더해져야 효과롤 볼 수 있습니다. 비단, 체중계의 숫자에 연연하기보다는 체성분이 어떻게 구성되어 있는지가 중요하다고 생각을 합니다.

최소 3개월 정도 식단과 강도 높은 유산소운동을 병행하면 효과는 분명히 있습니다. 더불어 혈관건강과 폐나 심장건강도 덩달아 좋아질 수 있을 것 같습니다. 무엇이든 즐기며 꾸준히 하는 사람이 승리자가 되는 것 같습니다.

Answer 3

걷는거로 체중감량은 현실적으로 어렵습니다. 최소한 1시간 이상 뛰면서 땀을 흘려야 체중감량에 효과가 있으며 건강에도 좋습니다.

아니면 계단을 30분이상 올라가는것도 운동이 됩니다.

Answer 4

평소대로 걷는거는 효과를 많이 못 봤구요

약간 뛰듯이 걸으면 좋더라구요

하루 30분~1시간사이 아주 약간 찰 만큼 뛰듯이 걷는게 좋은 것 같아요

식후에 하면 더 좋은 것 같아요

Answer 5

물론 걷는게 운동이 되지 않는건 아니지만 걷는것 만으로는 효과를 보기가 상당히 어렵기 때문에 러닝과 병행해서 한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있을겁니다

Answer 6

걷기만으로도 체력을 끌어올리는 데 도움이 됩니다. 하지만 다이어트에 중요한건 식단이라생각해요 실제로 저도 바프를 준비할 때 운동량은 똑같이 하고 식단을 바꾸니 감량속도가 빨랐습니다!

Answer 7

사실 걷기 운동으로는 큰 효과를 보기는 어렵습니다. 물론 하지 않는 거 보다는 걷기 운동이라도 하는 것이 좋지만 걷기와 뛰기를 같이 병행해주시는 거 추천드립니다. 가장 좋은 것은 뛰기와 걷기를 반복하는 인터벌이 좋습니다.

Answer 8

물론입니다. 걷는건 기본중의 기본이고 모든 일에는 기본이 제일 중요하죠.

걷기를 운동목적으로 할 때의 요령은

1. 억지로 빠르게 걷지 말것
숨을 몰아쉬며 전속력으로 뛰는 것 보다는

살짝 빠르게, 하지만 30분 이상 뛰면 슬슬 땀이 나오는 정도의 속도가 효율이 좋습니다

2. 자세를 바르게 할 것

아무리 많이 걸어도 자세가 삐뚤어져 있으면 관절만 상합니다

3. 스트레칭 철저히 할 것.

부상 예방, 운동효율 상승 등등 안하면 안하는 만큼 손해입니다.

Answer 9

당연하지요. 좀 빠른걸음으로 만 보이상 꾸준히 걸으면 체중 감량에 도움이 돼요. 꾸준히 하면서 식이요법까지 함께 한다면 금상첨화지요

Answer 10

가능합니다

근데 천천히 걸으시면 안되고 조금 숨이 찰 정도로

빠르게 걸으셔야 합니다

하루에 30분정도만 하셔도 됩니다

한번 해 보세요

Answer 11

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

네 걷기운동만으로도 체중감량이 가능합니다

다만 많이걷고 빠르게 걷는것이 좋고

땀을 많이흘리는것이 좋아요