다이어트로 걷기운동 괜찮을까요?
걸어서 건강도 지키고 운동으로 다이어트 하려고 하는데 괜찮을까요?
걷는 것이 다이어트가 될까요?
걷는 운동효과도 알고 싶어요~~
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
평지걷기가 다이어트에 도움이 되는건 사실입니다.
다만 평지걷기가 다이어트에 효과를 보려면, 빠른 걸음으로 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 걸으시고, 한번에 30분이상, 하루에 최소 1시간 30분이상, 일주일에 3번 이상 하시면 됩니다.
지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 인자한페리카나70입니다. 저도 걷기운동으로 살을 10kg 뺐습니다. 날씨도 풀리고 걷기 좋은 날씨입니다. 하지만 동네공원 몇바퀴로는 살 절대 뺄 수 없습니다. 땀이 나도로 걸어야합니다.
안녕하세요. 미래상상입니다.
걷기는 다이어트에 좋은 운동입니다. 걷기는 충격이 적고 유산소 운동으로 칼로리를 태우고 근육을 키우며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 또한 스트레스 수준을 낮추고 에너지 수준을 높이며 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 충격이 적고 관절에 무리가 가지 않기 때문에 이제 막 운동을 시작하거나 관절 통증이 있는 사람들에게 좋은 선택입니다.
