걷기 운동할때 보다 효율적인 자세나 속도는?
걷기운동을 매일 하려고 하는데
일상생활에서 걷는것처럼 걸으면 운동 효과가 그닥 없을거같아서요.
어떤 자세로 어떤 빠르기로 걸어야 운동이 되는지 알려주세요.
안녕하세요. 청초한당나귀247입니다.
효과를 보시는게 목적이라면 정면을 응시하시고 5~6km정도의 빠른걸음으로 걸으시는게 좋습니다
다만 본인의 체력수준을 확인하시고 조정해주세요
이때 핸드폰을 보시거나 고개를 숙이시면 건강에 좋지않고 위험합니다
안녕하세요. 풀리비비123입니다.
걷기 운동을 할때 보다 큰 효과를 보시려면,
일반적으로 걷는 것보다는 경보를 하듯이 빠른 속도로 복부와 다리 엉덩이 괄약근에 힘을 주고 걷는게 효과적입니다.