걷기 운동할때 속도 얼마가 적당할가요?

Question

걷기 운동을 할때 속도는 얼마정도가 적당할가요?

매일 만보이상 걸을려고 노력중인데요

느린걸음보다 빠른걸음이 운동이 더 잘되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

1분당 걷는 속도는 60대 110~120보, 70대 100~110보, 80대 90~100보를 추천한다. 분당 90~120보 정도의 속도로 하루 2000~7000보, 매주 1만5000~5만보 정도를 걷도록 권장한다