걷기운동할때 속도는 어느정도가 좋을까요?
달리기는 힘이들고 걷는 운동을 꾸준하게 해보려고하는데요. 경보로 빠르게 걷는게 좋다는 의견도있고...어느 정도 속도로 걷는게 건강에 좋은지 궁금합니다.
13개의 답변이 있어요!안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
걷기운동을 할때는 보폭을 넓게하고 속도도 보통보다
더 빠르게 하는게 좋습니다. 달리기와 경보의 중간
속도면 적당합니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
걷기로 운동효과를 보시려면 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 속도로 걸으셔야 합니다.
또 쉬지 않고 한번에 최소 20분이상 걸으시는 것도 중요합니다.
동네 산책하듯 천천히 걸으시고 자주 쉬시면 운동효과가 없습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기운동은 속도에 신경 쓰지말고 내 몸에 맞게 편하게 꾸준히 하는게 좋아요~30분 한시간 씩~차츰 늘려보세요~~
안녕하세요. 황령산이여입니다.
런닝 머신 속도 6이 정도한 듯합니다. 속도에 너무 신경 쓰지 마시고 몸에 땀이나고 적응될 정도로 걸으시면 됩니다. 천천히 걷다가 빠르게 걷다가, 하루하루 몸 상태 체크 하셔서 몸의 변화에 맞게 걷기 운동하세요.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
이왕이면 운동 효율을 높이는 것이 좋긴 하겠지만 너무 신경써서 하게 되면 그것도 스트레스죠.
편안한 마음으로 꾸준히 하는 것이 나을 듯 합니다.
안녕하세요. 새침한뿔영양141입니다.
3분정도 경보로 빠르게 걷다가 다시 3분정도 천천히 걷기를 반복하는게 칼로리 소모도 많고 좋은 걷기운동이라고 들었습니다
안녕하세요. 고마운타조29입니다. 시간당 4킬로미터에서 8킬로미터 사이의 속도가 좋습니다. 백년허리와 백년목의 저자인 장형외과 의사가 추천했건 걷기 운동 솟도입니다.