생활
걷기운동의 속도는 어느정도로 해야 운동효과가 있을까요?
평소 걷는것을 즐겨 하고 있는데요. 천천히 걷는것과 빨리걷는것은 운동효과가 다를것 같은데요. 보통 걷는 속도가 어느정도 되어야 효과가 있나요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉엄한수염고래230입니다.
여러분이 걷는 속도는 칼로리소모에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로, 여러분이 더 빨리 걸을수록, 여러분은 분당 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
다음은 다른 걸음속도에서 155파운드의 사람이 시간당에 연소하는 칼로리의 대략적인 수치입니다
캐주얼워킹(2 mph):시간당약 204칼로리
활발한 걷기(3.5 mph):시간당약 314칼로리
빠른 속도의 걷기(4.5 mph):시간당약 409칼로리