걷기 운동할때 속도는 얼마 정도가 괜찮을가요?
걷기 운동을 시작할려고 하는데요
걷는 속도와 운동과 관계가 있어 보이는데
달리는거는 체력적으로 힘들고 걷는 속도는 얼마정도가 적당할가요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 번쩍오르자입니다.걷기 운동을 하신다고 생각하지 마시고 휴대폰을 보고 무념무상 노래들으시연서 적당하게 땀나실때 까지 걸으시면 충분한 운동되심니다 천천히 느긋하게 걷는걸 추천드림니다
안녕하세요. 아리니입니다.
저두매일걷고있는데요 일단느리게걸으면
운동효과못보구요 40분이상 빠른걸음으로 걸으셔야 운동효과를봅니다 심장이 좀빨리뛰다보면 들릴정도로요 그래야운동이됩니다
안녕하세요. 풍족한발발이164입니다.
네. 동네 산책 하듯이 걷는다면. 크게 운동의미가 없습니다. 빠른걸음 . 살짝 숨이차듯이 해야 운동의 효과가 있습니다.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
일반적으로 걷는 산보개념에서 두배정도 더 속도를 내어 걷는게 좋습니다.
처음에는 엄청 힘들지만 꾸준히 하면 괜찮아 집니다. 꾸준히 하시면서 조금씩 속도를 높이면
됩니다. ㅎ
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
속도가 중요하지는 않고, 하루에 30분만 걸으셔도 조깅으로 해주시면 좋을 것 같습니다. (꾸준히 해주셔야 합니다.)
실제 연구 결과도 걷기, 달리기, 조깅 중에서 조깅이 가장 효과가 좋다고 합니다.
본인이 생각할 때 지치지 않는 선에서 해주시면 될 것 같습니다. 손도 같이 움직여 주시면서 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 신박한저빌192입니다.
빠른걸음으로 해도 발에 무리만 가지 체력과 운동한 보람을 못느끼죠 인터벌로 1km걷기 500m뛰기 이렇게 나누어서 해보는걸 권장드립니다
안녕하세요. 눈누난나내가니누나야입니다. 걷기 운동의.목적에 따라 걸음속도가 틀려져요. 건강을 위해서라면 빠른걸음으로 땀이나실정도로 걸으셔야 하고요 그냥 소화시킬정도..이정도면 평소 걸음으로 걸어주시면.되요