사는게 너무 힘들어요 30대입니다
작년부터 되는일이 하나도없고 거의 매일 우울해요 .몸도 아픈거같고 무기력하고 샤워하는것도 힘들고 잠만와요...공황장애도 같이 온거같아요 어떻게 극복해야되죠?
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
그럼에도 불구하고 이겨내셔야합니다.
가족들을 생각해서 몸을 움직여보세요.
우선은 밖에나가서 간단한 운동부터 시작해서 활동을 해보시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
우울하고 힘드시다고해서 계속 집에만 있으시면 더 힘들어지실겁니다. 그럴때일수록 움직이세요.
카페라도 가셔서 커피한잔하면서 움츠려있지 마셔요.
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.
몸과 마음이 많이 들어 진거같습니다. 그럴때는 병원을 방문하여 상담받아 보시면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
지금의 추위는 꽃을 피우기 위한 필수과정이라고 생각해보세요. 흔들리지 않는 꽃이 어디 있으리 라는 말이 있듯이, 질문자분께서도 분명 화사한 꽃이 필 날이 올것입니다!
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
우울함을 극복해야 공황장애를 이겨낼 수 있습니다.
첫째, 감정을 다스리고 마음챙김을 하도록 하세요.
둘째, 명상으로 마음을 다스린 후, 가볍게 산책을 하거나 여행으로 기분전환을 해보도록 하세요.
셋째, 취미생활을 만들어서 그것에 집중을 해보도록 하세요.
넷째, 가족 및 가까운 지인들과 대화를 나누는 시간을 많이 가지세요.
다섯째. 감정일기에 그날 기분을 적어보도록 하세요.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 그럴 때는 잠시 일정기간동안 휴식 시간을 가지는 것이 좋을 것 같습니다.
휴식 시간을 가지면서 재충전의 시간이 될 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 유연한북극곰150입니다.
힘내시라는 말씀 드리고 싶습니다
스트레스로 인해 괴로우신것 같으신데 마음을 편히 먹고 기운내세요 화이팅
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
쉽게 극복할 수 있을꺼 같지 않네요. 우선 좀 푹 쉬셔야 할꺼 같아요. 재정비를 좀 하셔야 어떻게든 다시 일상생활 가능하실꺼 같네요
안녕하세요. 붉은거위174입니다.
들어보니 매사의욕도없고 무기력하니 제가보기엔 우울증일수도 잇을거같아요
누구한테라도 털어놓음좋은텐데 아님 가까운 신경정신과가셔서 상담도하고 약도처방받으셔야 일찍 나을실수잇어요 병원에 꼭함가보세요
안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 먼저 집에만 있으시지 말고 사소한것부터 시작해 보는게 어떨까요?
하다못해 산책이라도 시작하세요!! 집에서만 있으면 더 우울해집니다.
분명히 맞는 일이 있을거에요!!!
