ab슬라이드 할 때 허리가 좀 아프네요

Question

며칠 전 ab슬라이드를 당근으로 사서 운동을 해봤는데 처음엔 아랫배가 찢어질 듯 아팠고 허리도 좀 많이 아프더라고요.

유튜브 보고 따라해도 이 두 가지 때문에 잘 따라한 게 맞는지도 모르겠고요.

제가 잘못하는 건가요?

그렇다면 올바른 ab슬라이드 운동법을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

무릎을 바닥에 대고 앉습니다

ab 슬라이드(휠)를 양손으로 잡고 어깨 아래에 둡니다

허리를 과하게 꺾지 말고 복부에 힘을 꽉 주기

천천히 앞으로 밀어냅니다

복근 힘으로 다시 원래 위치로 돌아옵니다

핵심은 팔이 아니라 복근으로 버틴다는생각으로 하시면 좀 덜아프실거에요

Answer 2

허리가 많이 아프시다면 운동을 할 때 가동범위를 풀로 하지 말고 벽을 앞에두고 범위를 줄여서 운동하시고 익숙해지면 범위를 풀로 하면 좋을것 같습니다.