윗몸일으키기 잘못하면 복근 통증이 올수 있나요?
나이
39
성별
여성
제가 윗몸일으키키를 하다가 복근 통증이 심해서
고생했어요~
원래 꾸준히 하다가 한동안 안하다가
다시 운동을 하려는데
좀 하다보면 복근이 찢어질듯 아픕니다.
왜 그런걸까요?
자세에 따라서 왼쪽이 아팠다 오른쪽이 아팠다 합니다.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요.
실제로 복근 일부의 근육에 손상이 있을 수 있으며 근육 파열이 되기도 하여 이때 통증과 함께
해당 위치 근육이 흐물거리는 것을 느끼기도 합니다. 파열이 아니더라도 근육 염좌로 인해 통증이
있을 수 있으며 이때 무리하게 복근 운동을 하는 것을 피하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
자세에 따른 차이보다는 안하시다가 갑자기 시행을 하실 경우 근수축이 과도하게 되면서 통증이 심하신것 같습니다.
시작 전후로 충분한 스트레칭을 시행하시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신주영 의사입니다.
윗몸일으키기로 인해 복근의 근육통이 발생한 것으로 보입니다.
통증이 심하시면 쉬어주는 것이 우선입니다.
이후에도 통증이 지속되면 정형외과 내원하셔서 진료 받아보시길 권합니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
근육이 성장하기 위해서는 근육이 미세하게 파열되었다가 재성장 하는 과정을 겪게 됩니다.
통증이 참을수 없을 정도면 운동강도를 조금 줄이시는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
여성분들은 복근이 워낙 없는 분들이 많아서 처음 복근운동을 하다보면 통증이 생길 수 있습니다.
통증이 잦아들면 다시 시작하시고 조금씩 운동량을 늘려나가시는게 적절하겠습니다.
