간수치를 낮추는 방법 중 효과적인 방법은 무엇이 있나요?

Question

간수치가 너무 높게 나와서 내리고 싶은데 기본적으로 병원가서 우루사랑 고덱스 처방은 받았습니다.

집에서 간수치를 지키기 위한 음식이나 도움을 받을 수 있는 방법 등 참고할만한 정보가 있으시면 알려주세요

Answer 1

간수치를 낮추기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관이 중요합니다. 우선, 기름진 음식, 가공식품, 설탕이 많은 음식은 제한하고 과일과 채소, 통곡물, 그리고 단백질이 풍부한 식품(생선, 닭가슴살 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 항산화 성분이 풍부한 식품인 브로콜리, 시금치, 그리고 마늘 등은 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동은 간 기능을 개선하는데 기여할 수 있으며, 영양적인 관점에서 간 수치를 낮추기 위해서는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필수적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간수치를 낮추기 위해서는 알콜섭취를 지양하시고 포화지방 섭취를 줄이시는것이 도움이 됩니다