잠잘때 도움되는 호흡법이 있나요?

Question

운동할때 호흡을 의도적으로 주거나 빼는것처럼 잠잘때도 뭔가 신체가 안정을 취하도록 도와주는 호흡법이 있나요? 있다면 하는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한바다표범237입니다.

잠을 잘 자는 데 도움이 되는 호흡법은 깊고 천천히 호흡하는 것입니다. 배를 팽팽하게 부풀리고 들이쉬어서 공기를 최대한 흡입한 후, 천천히 내쉬면서 배를 내리는 것이 좋습니다. 이런 호흡법은 몸을 진정시키고 스트레스를 줄여줄 수 있어서 잠을 자는 데 도움이 됩니다.