푹 잘수 있는 수면 방법이 따로 있을까요?

Question

안녕하십니까.

사람이 수면을 하면서 체력을 보충하고 정신을 맑게 해줄수 있는데요.

혹시 푹 잘 수 있는 수면 방법이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 수면에 들기 전에 음식을 먹으면 안됩니다. 그리고 수면을 할때는 안정되 자세와 편안한 마음으로 수면에 들어야 합니다. 그래야 아침까지 깨지 않고 숙면을 할수 있습니다. 또다른 방법으로는 수면에 들기 전에 미지근한 물로 샤워를 하시거나 잔잔한 음악을 들으면서 잠을 자게 되는 경우에도 숙면에 많은 도움이 되기도 합니다. 이모든 방법 보다는 일찍 주무시는게 제일 좋을듯 합니다.

Answer 2

사람마다 숙면에 취할 수 있는 방법이 다르기에 본인이 가장 적합한 것을 선택하는 게 좋습니다. 다만, 대부분의 경우에 권장되는 건 스트레칭을 하기, 따뜻한 물로 목욕을 한 뒤에 자기, 편안한 이불 선택하기 등이 있을 듯 합니다.