잠을 잘때 숙면을 취하고 질을 높일수 있는 수면법이 있을까요?

Question

안녕하십니까.

최근 더위탓인지 같은 시간의 잠을 자도 피곤하고 개운하지가 않는데요.

혹시 잠을 잘때 숙면을 취하고 수면의 질을 높일 수 있는 수면법이 있을까요?

Answer 1

저녁10시에서 새벽2시에 주무시면 면역력 올라간대요. 그리고 주무시기 2시간 전부터 물 드시면 안 된대요. 역류성식도염 생길 확률 있대요. 그리고 주무시기 직전에 운동도 하시면 몸이 깨워나서 못 주무세요. 자도 잔 것 같지 않아요.

그리고 저녁에 마그네슘 드시면 자기 더 편해진대요. 자기 직전에도 스마트폰도 안 하시는 추천드려요.

Answer 2

안녕하세요

요즘같이 날씨가 더운 날에는 높은 기온으로 인해 잠을 자게 되도 숙면을 취하기

힘이 들수 있습니다 이럴 경우에는 잠을 자기 전에 미지근한 물로 샤워를 하거나

에어컨을 틀어 놓고 잠을 자는데 숙면을 취하는데 도움이 됩니다

Answer 3

질문해주신 숙면을 취하는 방법에 대한 내용입니다.

주무시기 전에는 핸드폰, 테블릿 등을 멀리하시고

미지근한 물로 가볍게 샤워를 하시고

따뜻한 우유 한잔 마시고 주무시면 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 4

실내온도를 조절하고 주무시는게 도움이 되실듯 합니다.

그리고 주무시기 1~2시간전에 스트레칭을 하고 주무시는것도 많이 도움이 되실거에요~

Answer 5

이런 무더위 날씨에는 에어컨이나 선풍기를 통해 선선한 바람이 순환될 수 있도록 해주시고, 잠자기 전에는 격렬한 운동이나 카페인 섭취는 삼가하시는 것이 숙면에 도움되겠습니다.

Answer 6

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 잠을 잘 때 숙면을 취하고 수면의 질을 높일 수 있는 방법은 여러 가지가 있는데요 일단은 습도나 이런 것들을 잘 맞춰 주는게 중요합니다 그리고 요즘은 날씨가 많이 덥기 때문에 온도 같은 거를 잘 맞춰 주고 주무시는게 아무래도 숙면을 취하는데 가장 좋은 방법이라고 생각합니다