잠 잘자는법 공유부탁드립니다~

Question

잘때 잠이 쉽게 잘 안들어서 한참뒤에 잡니다..ㅠ 잡생각이 너무 많아서 그런가..

잠 잘자는법 공유부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무거운 이불을 덮어서 몸이 살짝 압박감을 느끼게 하면 잠이 더 빨리 들고, 숙면을 할 수 있다고 하는

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀의 연구결과가 있습니다.

저는 이불 위에 무게가 나가는 옷가지들을 올려 놓고 자는데 정말 도움이 되는 것 같아요.

참고하세요.

Answer 2

안녕하세요. 난이도입니다.

자기전에 식사는 금하는게 좋아요

위가 활동해야하니 불편하죠

그리고,너무 잠들어야한다는 강박관념에서 벗어나야 해요

맘을 편하니 하시고 젤 편한 자세로 누워 잠을 청해보세요

Answer 3

안녕하세요. 도수치료 잘하고싶다.입니다.

따뜻한 우유를 한잔 드시고 주무시는건 어떠실까요?

아니면 밖에서 뛰기나 운동을 하신다음 주무시는것도 도움이 될 것 같습니다.