살이 찌는 원리와 순서가 궁금합니다.

Question

몸에 살이 찌는 원리와 순서가 궁금합니다. 저는 마른 체형인데 배만 자꾸 살이 붙습니다. 사람에 따라서 살이 찌는 순서가 다 다른가요? 아니면 순서대로 살이 붙는 부위들이 정해져 있나요?

예를 들어 저는 뱃살 허벅지 다리 가슴 팔 얼굴 이 순서대로 살이찝니다

이순서를 바꿀 수가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

살이 찌는 원리와 순서는 개인마다 조금씩 다를 수 있지만, 일반적으로 몇 가지 공통적인 경향이 있으며 여기에 대해 간단히 설명드리겠습니다.

살이 찌는 원리는 크게 두 가지 요인에 의해 결정됩니다:

1. 살이 찌는 가장 기본적인 원리는 에너지 섭취가 에너지 소비를 초과할 때 발생하며 칼로리 섭취가 에너지를 소비하는 양을 초과하면, 남은 에너지가 지방으로 저장되어 살이 찌게 됩니다.

2. 개인의 유전적 특성도 살이 찌는 경향에 영향을 주며 어떤 사람들은 특정 부위에 살이 더 쉽게 차는 경향이 있을 수 있습니다.

살이 찌는 순서와 부위는 개인별로 다를 수 있지만, 일반적인 경향은 다음과 같습니다:

1. 유전적 영향: 일부 사람들은 특정 부위에 더 쉽게 지방이 축적될 수 있으며 예를 들어, 복부, 허벅지, 엉덩이 등이 이에 해당합니다.

2. 호르몬 영향: 호르몬 수준의 변화도 살이 찌는 경향에 영향을 줄 수 있으며 예를 들어, 여성들은 임신 후에 복부에 지방이 쌓일 수 있습니다.

3. 생활 습관: 식습관, 운동 수준, 스트레스 수준 등도 살이 찌는 부위와 양을 결정하는 중요한 요소입니다.

순서를 바꿀 수 있나요?

일반적으로 개인의 살이 찌는 부위에는 유전적 요소와 생활 습관 등이 크게 작용하므로. 따라서 절대적으로 순서를 완전히 바꾸는 것은 어렵지만, 다음과 같은 방법들을 통해 살이 찌는 부위와 양을 조절할 수 있습니다:

1. 균형 잡힌 식습관: 과다한 칼로리를 섭취하지 않고, 영양소가 균형 잡힌 식사를 유지합니다.

2. 정기적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 조합하여 지방을 연소하고 근육을 강화합니다.

3. 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 호르몬 수준을 변화시키고, 이로 인해 살이 찌는 경향이 있으므로 스트레스 관리 기술을 배워 마음을 안정시키는 것이 중요합니다.

4. 개인 맞춤형 다이어트 및 운동 계획: 개인의 몸 상태와 목표에 맞춘 다이어트 및 운동 계획을 수립하여 지속 가능한 변화를 이루어 나가는 것이 중요합니다.

따라서 살이 찌는 부위와 순서를 일정 부분 조절할 수 있지만, 개인의 생리적, 유전적 요소를 고려하여 전체적인 건강을 고려하는 것이 가장 중요합니다.