단백질쉐이크 잘 챙겨먹는 방법과 보관법이 궁금해요

Question

안녕하세요!

제가 단백질 쉐이크를 잘 챙겨먹고 싶은데요 정말 어려워요!

어떻게 하면 단백질 쉐이크를 잘 챙겨먹을 수 있을까요?

그리고 단백질 쉐이크 분말은 어떻게 보관해야하나요?

아시는게 있으시나요?

있다면 알려주세요

답변 기대할게요 감사해용!!

Answer 1

안녕하세요

잘 챙겨 먹으려면 정해진 시간 루틴을 만드시구요 1회분 소분으로 지겨우니까 다양한 맛을 구비해두세요. 간식, 식사 대용으로도 좋습니다. 보관은 서늘하고 건조한 곳 밀폐는 필수구요. 냉장보관은 피하고 젖은 스푼은 사용하지 마세요

그리고 개봉하시면 2-3개월 내에 섭취하시기 바랍니다

Answer 2

물 대신 아몬드 브리즈나 과일과 함께 갈아 마시면 좋고요. 올리브 오일 같은 건강한 지방을 조금 넣어도 풍미가 살아나요. 꼭 운동 직후 아니어도 하루 중 편한 시간에 드시면 됩니다. 습관처럼 루틴에 넣어 보세요. 보관은 습기 없는 서늘한 실온에 밀봉해서 두는 게 중요해요. 냉장고는 오히려 습할 수 있고요.

Answer 3

보통 단백질 쉐이크는 운동 전이나 운동 후 그리고 식사 중간 중간에 먹으면 좋습니다. 예를 들어서 8시에 아침을 먹고 12시에 점심을 먹는다면 그 식전인 10시 정도에 먹고 그리고 운동을 저녁에 한다면 오후 5시 정도에 먹고 오후 8시 정도에 저녁을 먹는 식이 좋습니다.