의료상담
갑자기 호흡이 가빠지면 어떡하나요?
성별
남성
나이대
20대
스트레스가 심해지면 갑자기 호흡하기가 힘들어져요. 미칠 것 같고 괴로워요. 호흡을 어떻게 해야 흥분을 진정시킬 수 있는지 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 갑자기 과도한 스트레스를 받을 경우, 숨이 가빠지고 호흡하는데 어려움을 느낄 수 있습니다. 과도하게 흥분된 교감신경을 가라앉히기 위해서 천천히 숨을 들이마쉬고 내쉬는 것을 여러 번 반복하는 것이 좋으며, 복식호흡이나 명상을 권유드립니다. 복식호흡의 경우, 숨을 들이마시면서 아랫배가 풍선처럼 부풀어오르게 하고, 숨을 내쉬면서 꺼지게 하시면 됩니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 손상진 한의사입니다.
스트레스로 숨이 막힐 때는 단전호흡이 도움 됩니다. 코로 4초 천천히 들이마시며 아랫배를 부풀리고 길게 내쉬며 배를 부드럽게 집어넣습니다. 손을 배꼽 아래 단전에 얹고 호흡을 5~10분 반복하면 상기된 기가 내려가 과호흡이 완화되는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
스트레스로 인한 과호흡은 마음의 안정이 가장 중요합니다. 스트레스받는 상황을 일단 피하구요. 다른 것으로 관심을 돌려줘야 합니다. 심하면 항불안제를 쓸 수밖에는 없구요.