산후 관절아픔 치료방법있을까요?

산후 조리 잘했다고 생각했는데 한번씩 무릎과 손목 관절이 너무 아파서 며칠동안 움직이질 못할ㄸㅐ가 있어요 혹시 운동이나 스트레칭만으로도 관리가 될까요?? 산후보약은 두번이나 먹었어요 .