소리에 너무 예민해서 고민입니다

Question

어렸을때 가족들과 놀러갔을때 큰 종이 있었어요. 거기서 듣는 종소리가 마음을 너무 불안하게 했고 결국 울며 귀를 막았던 기억이 아직도 있습니다.

심지어 요즘 동생이 기타를 치는데 그 기타 소리를 들을때마다 너무 불안합니다..

이럴땐 어떻게 해야하나요..

Answer 1

안녕하세요. 친절한 이대리입니다.

신경쓰이는 소리를 들을 때마다 신경이 곤두서고

불편해서 힘드시겠어요

먼저 어릴 때의 사간으로 인한 트라우마의 한 종류로

생각됩니다.

이럴 때는 흔히 심리치료에서는 노출치료를

하는 걸로 알고 있습니다.

우선 어떤 소리가 어느 정도 크기로 들릴 때 신경이

쓰이는지 스스로 파악을 해볼 필요가 있을 것 같아요

예를 들어 영화나 드라마속에 나오는 종소리도 신경에 거슬린다든지 하는 것이요

그다음에 그런 소리가 들리면 본인이 어떤 생각과 마음이 드는지 한 번 찬찬히 생각해보시면 좋을 것 같아요

만약이 어떤 소리로 인하여 안좋은 생각이 든다면

소리크기를 따른 스스로를 노출하면서 아무일도 안생김을 인지하며 스스로 마음을 가다듬으면 좋을 것 같습니다.

그리고 신경 쓰이는 정도도 스스로 한번 점검하면 도움이 될 것으로 생각되며 신경이 쓰일 때 좋을 생각을 하는 등 인지체계를 바꾸려는 등의 노력이 필요합니다.

도움이 되었길 바라며 조금씩 증상이 완화되길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 한결같은바다사자199입니다.

신경과나 정신병원에 가서 진료를 받아 보세요 몇년간 지속 되었던 것 같은데 치료 받으셔야 할 것 같아요