눈에 좋은 음식, 음료, 차, 과일은 무엇인가요?

Question

요즘 pc 모니터를 장시간 시청해야 하는 일이 있어서 거의 보름 가량 모니터를 지속적으로 봤더니 눈이 굉장히 피로해졌습니다. 아무래도 모니터의 빛 때문인 것 같습니다.눈에 좋은 음식이나 음료, 차, 과일은 무엇인가요?미리 감사드립니다.

자연지기 · Answer

질문에 답변드리겠습니다. 블루베리 아로니아 결명자 등이 도움이 된다고 하구요비타민A 루테인 함량이 높은 음식들도 도움이 됩니다.추천드리면 영양제도 도움이 될수 있구요국내 유일의 눈종합영양제로는 베터브라이트투모로우 라고 알아보시면 도움되실것같구요눈관련해서는 성분이 가장 좋은 제품으로 유명양궁이나 국가대표선수들도 다 여기꺼 먹는다고 하더라구요종합비타민이나 오메가3도 유명합니다.

자신감만빵 · Answer

1. 생선오메가 3지방산이 풍부한 생선류에는연어, 고등어, 송어, 정어리가 있습니다.오메가3는 컴퓨터, 핸드폰, TV 등 장시간 사용할때 생기는안구건조증을 퇴치하는데 도움을 줍니다.2. 당근당근에는 눈의 표면을 보호하는 비타민A 성분과강력한 황산화 작용으로 활성산소로부터눈의 세포를 보호하는 베타카로틴이 풍부하며식이섬유와 칼륨함유량이 높아 체내 혈압을 일정하게 해주어안압이 차지않게 유지시켜주고 눈의혈관을 튼튼하게 해주며혈액에 불필요한 노폐물이 쌓이지 않도록 도와줍니다.3. 고구마고구마는 당근처럼 베타카로틴이 매우 풍부합니다.또한, 비타민A, 비타민C, 식이섬유, 망간, 칼륨 등이 풍부해눈을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.4. 소고기소고기에는 아연성분이 풍부하여 노화를 늦추는 효과가 있어시력 손실과 황반변성 같은 안구 질환을 막아주는 역할을 합니다.​5. 옥수수옥수수의 씨눈이 좋다는 연구결과가 많이 나오는데요~옥수수에는 항산화 성분인 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어있으며장기간 섭취시 백내장의 위험을 줄이고 눈의 맬라닌 색소를 줄여주며비타민C, 비타민B5, 비타민B1, 엽산 등이 들어있으며각종 미네랄이 풍부하여 활성산소의 활동을 막는 작용을 해줍니다.매일 옥수수 수염차로 하루를 시작하며 눈건강의 피로를 줄여줘야겠습니다.6. 견과류아몬드, 호두, 캐슈넛, 땅콩, 해바라기씨, 아마씨, 헴프씨드같은 견과류과 씨앗류에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있습니다.눈의 노화와 세포 손상을 막는 효과가 탁월합니다.7. 새콤한 과일레몬, 자몽, 귤 과같은 새콤한 과일에는 비타민C가 매우 풍부합니다.비타민C에는 눈의 손상을 막아주는 항산화제를 함유하고 있어눈 질환에 쉽게 노출되지 않도록 도와줍니다.8. 녹색 채소시금치, 케일, 모닝글로리 같은 녹색 잎채소에느루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어눈의 피로와 시력 향상에 도움을 줍니다.9. 계란계란도 녹색 채소와 같이 루테인과 제아잔틴이 풍부하며그밖에도 비타민C, 비타민E, 아연이 들어있어눈의 영양을 공급해주고 튼튼한 시력을 유지시켜 줍니다.10. 물물이 왜 눈건강에 도움을 주는 음식일까 궁금하시죠?물을 충분히 마시면 탈수를 예방하고 생명을 유지키시는 일 외에도눈의 점막을 촉촉하게 유지시켜주어 안구 건조 증상을 완화해 줍니다.