팔꿈치 퇴행성관절염에 좋은 운동을 알고 싶어요
아빠께서 무거운 짐을 드는 일을 하고 계시는데 양쪽 팔꿈치에 퇴행성 관절염이 와서 많이 힘들어 하십니다
오늘도 주사를 맞고 오셨는데 이런 주사도 자주 오래 맞으면 뼈에 안 좋다고 들어서요
근본적으로는 무리가 덜 가도록 무거운 짐을 들지 말아야 하는 걸 알지만, 생업을 그만두거나 변경할 수가 없어 다른 방법이 있다면 알고 싶습니다. 주변 근육을 키우면 뼈에 가는 무리가 덜할까 싶어서 관련된 운동을 찾아봤는데 테니스 엘보나 골프 엘보에 대한 내용 밖에 없어서요.
현 상태에서 나빠지는 것을 최대한 막으려면 어떤 식으로 관리하는 것이 좋을까요?
좋은 운동법을 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
팔꿈치 관절 자체에 관절염이 있는 상태라면 사실 스트레칭 및 운동으로 좋아지시기는 한계가 있습니다.
생업상 업무를 줄이기 힘드시다면 업무를 하시는 동안 팔꿈치 보호대 등을 착용해 주시고, 소염진통제 및 온찜질 등을 병행해 주시는 것이 증상완화에 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
퇴행성 관절염은 무릎의 과도한 사용에 의해서 관절이 과도하게 닳게 되면서 염증이 생기는 질환입니다. 즉, 과도한 사용에 의한 문제이기 때문에 팔꿈치를 사용하는 운동을 통해서는 상태가 악화될 가능성이 높습니다. 최대한 팔꿈치 사용을 최소화 하고 관리하는 것이 최선입니다. 팔꿈치 관절 사용을 최소화 하고 충격을 덜 주며 주변 근육을 단련해줄 수 있는 운동을 해주는 것이 도움이 될 수 있는데, 그러한 운동이 딱 무엇이 있다고 하기는 애매하며, 수영 같은 운동이 도움이 되지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 과사용증후군의 치료는 쉬는 것입니다.
운동이라는 것은 휴식을 전제로 할 때 단련되는 것입니다
지금으로서는 면밀한 스트레칭이 최선입니다