운동중에 줄여야할 음식은 뭐가있나요?

Question

체질상 쌀밥을 많이 먹으면 살이잘쪄서 쌀밥은 반이상 줄인지 2년이넘었고 다시 운동도 시작했는데

살이 빠지는 구간엔 한계가왔고 그상태로 근육량만 늘어가니 몸집만 자꾸 커집니다.

술은 일주일에 한번 먹을까말까하고

치킨도 2주에한번정도 먹는데

저녁밥 시간이 좀 늦긴합니다

운동하면서 줄여야할 음식들은 뭐가있나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

과당의 섭취를 줄여야 체지방이 줄어들게됩니다.

따라서 탄산음료, 크림이 들어간커피, 초콜릿, 케익, 아이스크림 등의 디저트를 줄여주세요.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

밀가루나 설탕이 많이 들어간 음식을 줄이세요

밥도 현미식으로 하시고 채소도 챙겨 드셔야 합니다.

몸속 노폐물 제거를 위해 물을 자주드시고 보리차같은 것을 물대신 드셔보세요