크로스핏의 훈련 프로그램은 어떻게 구성되나요?
크로스핏이라는 운동은 예전 미국 특수부대에서 쓰던 운동 방식이라고 하더라고요 크로스핏의 훈련 프로그램은 어떻게 구성 되어 있고 어떤식으로 운동하는지 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
크로스핏은 다양한 운동과 전략적인 훈련 프로그램을 이용하여 근력, 유산소 운동 능력, 균형감각, 유연성, 속도 및 기술적 능력을 포함한 총합적인 체력을 향상시키는 훈련 방법입니다.
크로스핏 훈련은 일반적으로 'WOD'라고 불리는 'Workout of the Day'를 기반으로 구성됩니다. WOD는 매일 약 30 분에서 60 분 사이의 시간 동안 수행되는 고강도 인터벌 트레이닝 루틴이며, 일반적으로 가벼운 웜업, 기술 연습, 중장비 운동, 유산소 운동 및 신체 상태 향상을 위한 기타 운동으로 구성됩니다.
크로스핏 훈련에서 자주 사용되는 운동 기술에는 사다리꼴, 중량급검 (weightlifting), 소공체조 (gymnastics) 기술, 구급상 카디오 (cardio) 운동 등이 있으며, 이러한 기술을 통해 근육, 심폐 기능 및 유연성을 효과적으로 강화할 수 있습니다.
크로스핏은 일반적으로 일주일에 몇 번씩 운동을하는 것이 좋습니다. 디자인 된 프로그램 및 맞춤식 지도를 제공하는 많은 크로스핏 복합체육관들도 있습니다.