헬스장에서 헬스를 할때 닭가슴살을 먹으면 근육이 더 빨리 생기는 건가요?

Question

사람들이 헬스장에서 운동을 열심히 하고 난후 닭가슴살을 많이 먹는 걸로 알고 있습니다. 닭가슴살을 먹으면 운동을 하고 난후 근육이 더 빨리 생겨서 먹는 걸까요? 아니면 다른 이유라도 있는 건가요?

Answer 1

꼭 닭가슴살이 아닌 단백질을 챙겨먹으면 근성장에 도움이 됩니다. 다만 다른 육류는 가격이 비싸니 그나마 저렴하면서 단백질이 많이 들어간 닭가슴살을 먹는 것이죠

Answer 2

닭가슴살은 고단백의 공급원이고 필수 아미노산이 풍부해서 근육의 통증완화와 피로를 줄여주고요. 심지어 근육을 효과적이게 복구하고 강화하는데 도움을 주지만 그것 때문에 근육이 더 빨리 생기는 것은 아닙니다.

Answer 3

단백질 섭취에 최적의 시간은 30분 이내라고 합니다. 그래서 헬스를 하면서 닭가슴살을 먹으면 단백질이 찢어진 부위에 단백질이 들어가서 효과를 주기 때문에 근육이 더 빨리 커지는 것이 맞습니다.

근육을 키우기 위해서는 근육을 찢고 여기에 단백질을 넣어야 근육이 커지는 원리로 닭 가슴살이나 프로틴을 섭취하는 것이 좋습니다.