생활
악력수치가 35정도 나왔는데요..
남성인데요 악력수치가 좌 35 우 33정도 나왔는데 약한편이것 같더라고요 40이상은 넘어야 되는것 같은데 악력을 기르려면 어떻게 해야 되나요??
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2개의 답변이 있어요!
한국인 20대 평균 악력은 45kg정도로 나이가 어떻게 되시는지는 모르겠지만
남성분이라면 다소 약한 악력을 가지신건 부정할수 없는 부분이네요.
악력에 관여하는 팔의 근육은 전완근으로 전완근을 발달시킬수있는 운동들을 위주로 트레이닝을 하시면
도움이 됩답니다.
운동명도 중요하지만 어떤 동작이 더욱 효율적인지는 동영상도 같이 보시는게 좋지 않을까 싶어서
영상과 함께 악력을 기르는데 도움이 되는 운동을 정리한 블로그 링크를 올릴께요
들어가셔서 영상과 함께 참고하시고 꾸준히 따라하신다면 금새 성인남성 평균 악력수치까지는 도달하실수있을 거에요.
안녕하세요
악력 강화를 위해서는 악력기를 꾸준히 사용하거나 데드리프트 턱걸이 바벨 로우와 같은 웨이트 트레이닝 시 악력을 사용하는 운동을 병행하면 좋습니다