운동장에서 직접 뛰는 것과 런닝머신에서 뛰는것과 어떤것이 더 효과가 좋은가요?

Question

안녕하세요. 요즘은 보통 실내에서 운동하는게 보편적이어서 대부분 실내에서 런닝머신을 이용해서 뛰는 분들이 많은것 같은데요. 운동장에서 직접 뛰는 것과 런닝머신을 이용해서 뛰는것중에 어는 것이 운동효과가 더 좋은가요?

Answer 1

장단점이 있으며 운동 효과는 개인 목표와 운동 방식에 따라 다릅니다. 운동장 러닝은 자연 지형 변화를 포함하기 때문에 근육 사용 범위가 좀 더 넓고 균형 감각을 더 많이 활용합니다. 바람, 지형, 경사 등의 외부 요인이 있어 심폐지구력 향상에 유리합니다. 런닝머신의 경우 속도와 경사 설정이 가능해 운동강도를 정밀하게 조절 가능하며, 관절충격이 야외러닝에 비해 적은 장점이 있습니다.

운동 효과는 비슷하나 자연스러운 움직임을 원하면 야외 러닝이 좋겠고 관절 보호가 중요하다면 러닝머신이 낫겠습니다.

Answer 2

저는 개인적으로 운동장에서 달리는 것이 효과가 좋다고 믿고 있습니다. 운동장에서 직접 달리면 나에게 맞는 자세와 속도로 달릴 수 있고 무엇보다 안정적인 자세로 지속적으로 달릴 수 있는 장점이 있다고 생각합니다. 특히 내가 달리고 싶은 길로 달리면서 보는 풍경이 스트레스 풀리고 같이 운동하는 사람들이 있어서 동기도 부여하고 효과도 올라갑니다.

Answer 3

요즈음처럼 추운날씨에는 집에서 자저거 타기나 런닝머신을 하는것이 좋아요~요즈음에는 밖에서 운동을 하다보면 부상을 당할수도 있어요~~~

Answer 4

요즘은 미세먼지 등 오염문제가 있어서 아주 산속이 아니라면 밖에 러닝하는 것은 별로 좋지 않을 것 같아요.

집에서 러닝머신으로 청정기 켜놓고 편하게 하는 것이 더 낫다고 생각합니다.

요즘은 춥고 몸이 경직되어서 부상의 위험도 있고 하니 겨울철에는 집에서 뛰는 것이 외부로부터 나를 보호하고

더 효과적일 거 같습니다.

저는 참고로 집에서 운동하고 있습니다. 추운 날씨에 나가서 운동해보니 몸이 움츠러들고 땀이 식으면 감기에 걸리기

쉬워서 봄이 오기 전까지는 집에서 할 예정입니다.

Answer 5

야외에서 달리기를 하는 것과 러닝 머신에서 달리기를 하는 것은 각기 장 단점이 있습니다. 야외에서 달리기를 하면 실내보다 더 상쾌한 마음에 주변 분위를 보면서 달리기에 정신 적인 스트레스 해소에 도움이 될수 있으나 주변 환경에 의해 불규칙한 달리기를 하기에 방해 요소가 있을 수 있습니다. 예를 들어 미세 먼지나 바닥 재질로 인해 아정적이지 못해서 불안정한 조건 등은 달리기를 방해 할 수도 있습니다.

Answer 6

운동장에서 직접뛰는것이 더욱 효과가 큰것으로 알고 있습니다 그러나 런닝에서는 각도 조절이 되니 이를 활용하면 런닝이 더좋겠습니당