비타민C는 챙겨먹으면 좋다고해서 이번달부터 먹고있는데요
비타민C는 챙겨먹으면 좋다고해서 이번달부터 먹고있는데요
하루 권장 비타민C는 몇인가요?
저는 메가비타민C? 라고해서 3000이라고 써있는거 먹는중인데 비타민C를 과다하게 먹을경우 안좋은점도 있는지 궁금합니다
안녕하세요 김강희약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg이며 1일 최대 2,000mg까지 복용하는 것을 권장드립니다.
고용량을 복용하면 흡수되지 않은 성분들이 설사를 일으킬 수 있으며 위를 자극하여 속쓰림, 울렁거림등의 위장장애를 유발할 수 있습니다.
감사합니다.
비타민C를 과량 먹으면 소화기관에 영향을 미칠 수 있습니다.
속쓰림, 소화불량이 느껴지면 나중에 위염, 식도염으로 이어질 수 있습니다.
설사를 하는 경우도 잦구요.
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안녕하세요.
비타민c 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 수용성 비타민으로 용량을 상대적으로 유연하게 복용 할 수 있겠습니다. 다만 과도하게 복용하시면 설사, 복통 등의 원인이 될 수 있습니다. 1000~2000mg 사이를 복용하는 것이 좋겠습니다. 위장장애가 있다면 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김영준 약사입니다.
비타민C는 기본적으로 수용성 비타민이기 때문에 과량의 비타민을 먹어도 대부분 소변을 통해 배출됩니다. 하지만 메가도즈를 통해 과용량 복용하게 되면 우선 산도가 높아지기 때문에 속이 쓰릴 수 있습니다. 두번째는 비타민C 과복용시 신장결석이 생길 수 있다는 단점이 있습니다.
어떤 복용법이든 장단점이 있기 때문에 신기능이 떨어지거나 결석이 있었을 경우는 메가도즈 방법을 추천드리지는 않습니다.
감사합니다.
사람마다 복용 가능한 용량이 다릅니다.
보통 설사가 부작용으로 나타나며, 설사가 있으면 이는 약물이 과하다는 신호로 받아들이고 용량을 줄이시면 됩니다.
현재 3000mg 메가도스 요법을 하시는 것 같은데, 드시고 설사같은 위장장애가 없다면 쭉 드셔도 크게 문제 없습니다.
다만 물을 평소보다 많이 드시고, 짠 음식을 자제하는 것이 좋습니다. 비타민c에 의해서 결석 위험이 높아질 수 있기 때문에 이를 예방하는 차원으로 생각하시면 되겠습니다.
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비타민 C의 경우 하루 권장량은 1000mg 입니다. 너무 과하게 먹을 수 있는 위장 장애를 일으킬 수 있으니 양이 맞추 복용해 주세요.
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- 네 비타민씨를 과다하게드시면 속쓰림 구역구토 위장관불편함이 가장 크게 나타납니다.
하지만 3000정도면 괜찮겠습니다!
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- 비타민c는 수용성 비타민으로 하루 권장량은 100mg 정도이지만 3000mg을 복용하셔도 대부분 크게 문제가 되지는 않습니다.
간혹 울렁거림, 설사, 속쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
비타민C는 메가도즈 용법으로도 복용하는 영양제인 만큼 일반적으로 본문의 용량도 큰 무리 없이 복용할 수 있습니다.
기본적인 용량은 1,000mg 정도이며 개인에 따라 용량을 높여 드실 수 있습니다.
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감사합니다:)
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
비타민 C의 성인 기준 하루 섭취 권장량은 100mg으로 하루 200mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 낮아지고 소변을 통해 배설량이 증가되며, 특히 1000mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 50% 이하로 낮아지므로 고용량의 비타민 C를 섭취한다 하여도 기대하는 만큼 혈중 비타민 C농도가 높아지지는 않습니다.
비타민 C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타나는 것으로 보고된 바, 특히 신장기능이 떨어지거나 투석을 하는 경우, 위장관 기능이 약해진 경우라면 1000mg을 넘지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.