20대 초반에 인조잔디 축구장에서 발목이 심하게 꺽인 적이
있는데 그 후 발목이 자주 꺽이는 편입니다.
다른 골절 사고로 병원에서 검진결과 ct 상 이상은
없으나 양 발목 모두 바깥쪽과 안쪽 마모가 틀려서
수술을 권하더군요.
다른 병원 한 곳 더 같는데 그곳에선 그냥 지내도
된다고 하구요.
계속 발이 힘없이 잘 꺽이는데 막상 수술을
하자니 재활기간도 걱정이 되네요.
수술 말고 발목 강화할 방법이나 조언 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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