술 마시면 우리뇌가 포만감을 제대로 못느끼게 되어서 그렇답니다.
알콜이 우리뇌 시상하부라는 부분에 영향을 주면서
배고픔을 조절하는 호르몬이 제기능을 못하는거죠
그래서 실제로는 배가 부른 상태인데도 계속 먹게 되는거에요
또 술을 마시면 혈당이 떨어지면서 우리 몸이 에너지를 보충하려고
더 많은 음식을 찾게 된답니다
특히 술자리에서는 짭짤하고 기름진 안주를 많이 먹게 되는데
이런 음식들이 또 식욕을 자극하는 악순환이 생기죠
그래서 술자리에서 과식을 피하시려면 술을 마시기 전에
든든하게 식사를 하고 가시는게 좋구요
안주는 채소나 과일 위주로 준비하시면 좋답니다
또 술을 마실 때 물을 중간중간 많이 마시면
포만감도 느끼고 과식도 피할 수 있어요
그리고 술자리 중간에 잠깐 화장실을 다녀오거나 산책하면서
먹는 걸 잠시 멈추는 것도 도움이 될 수 있답니다..!