건강한 다이어트를 하는 방법 좀 알려주세요.

겨울철이라 집에만 있다보니 살이 계속찌는데요. 아무것도 안먹고 살을빼면 몸이 망가질거같은데, 건강한 다이어트를하는 방법 좀 알려주세요.